価値観・目的

【自信ない】自分を受け入れられない時の対処法

こんにちは、

もっちん(@MocchinQ)です。

 

自信が持てない時ってありますよね。

自信をなくしてしまってやることなすこと

全部うまくいかない。

 

 

今回は

そんな時の対処方をお伝えしていきます。

 

 

もしあなたが、

 

  • 自信が持てない
  • 自信を失ってしまった

 

現在、こんな状況であれば

ぜひ読んで行ってください。

 

自信がない状態で生きて行くのは辛い

 

自信がないと色々な悩みが出てきますよね。

 

 

例えば

 

  • 人の目を気にしてしまったり
  • 自分の本音を隠したり
  • 少しのことでも不安になったり
  • すぐに申し訳なく思ったり
  • 自分と人を比べて劣等感を抱いてしまったり
  • パートナーの昔の恋人に嫉妬してしまったり
  • 周りをダメキャラにして、足を引っ張ってしまったり
  • 何かしようとしても、「もうこの歳だし」
    って言い訳が出てきちゃったりetc…

 

 

自信が持てないのって

もともとの性格や

過去の経験(トラウマ)からくることが多いと思っています。

 

 

例えば、

 

  • 好きだった人にひどい振られ方をしたとか
  • 自分が思っていたよもいい結果を残せなかったとか
  • 自分には特技や夢中になれるもの、人に誇れるものがないとかetc…

 

こんなふうに辛い経験や

苦しい思いをした時にその経験がトラウマとなって

自信をなくしてしまう。

 

 

そんなことってあると思います。

 

 

でも、この記事を読んでくれているあなたは

きっとその自信がない状態から

なんとか抜けたいそう思っているんですよね。

 

 

それって、とてもすごいことです。

 

 

なぜなら、多くの人は

今自分が自信がないという状態ですら

それを認めるのが怖くて見て見ぬ振りをしてしまうから。

 

 

でも、そうやって自分の感情に蓋をしてしまうと

その感情はだんだんと腐ってしまう。

 

 

そして心の奥底にこびりついて

剥がせなくなるどころか

その感情に自分で気がつくことができなくなってしまうんです。

 

 

そうなると、

自信を取り戻そうとしている人や

自信満々な人を見ると嫉妬してしまう。

 

 

素直になれなくなって

余計にこじらせてしまうんです。

 

 

だからまずは、

自信を取り戻そうとしている自分を

たくさん褒めてあげてくださいね。

 

自信のとり戻し方

 

もしあなたが、

 

「自信を取り戻したい」

 

そう考えているなら

以下の方法を試して見てください。

 

①自分を受け入れる

②小さな成功体験を積む

 

①自分を受け入れる

 

×自己肯定感を高めましょう。

 

今はこうやって言われることが多いですよね。

でも実はそれ以前にして欲しいことがあるんです。

 

 

それが自己受容。

 

理想的なのは

 

  • 自己受容

   ↓

  • 自己肯定

   ↓

  • 自己実現

 

この順番で進んで行くことです。

 

 

でも、この自己受容をすっ飛ばして

いきなり自己肯定感を高めようとする。

 

 

本当は、自信なんてないのに

その感情を押し殺して

 

 

やればできる!やればできる!

逃げちゃダメだ!逃げちゃダメだ!

 

ってやっても苦しくなる一方なんですね。

 

 

だって、心の根っこの部分では

まだ「自分には、、、。」っていう感情があるんですもん。

 

 

でもそれもひっくるめて私なんだって思えたら?

 

 

無理に変える必要もないし

自分の持っているネガティブな一面もちゃんと認めて許してあげる。

 

 

不安に思ったら「不安」って言っていいし、

怖かったら「怖い」って言っていい。

 

 

自信がなかったら「自信がない」って言っていいんです。

 

 

そして自分に問いかけてみてください。

 

 

「どんなところに自信がないの?」って。

「何を怖いと思っているの?」って。

 

 

そうやって

自分の自信のないところに向き合ってあげる。

 

 

私も、自信をなくして

 

「もう私なんて生きてる価値ないんだ。」

 

そう思ったことがあります。

 

 

今までちゃんと勉強して

資格もいっぱい取って、

ちゃんと働いてきた。

 

 

でも、派遣切りにあい、

自信をすっかりなくしてしまいまったんです。

 

 

その後、ビジネスを始めたけど、

全てが手探り。

 

 

自分が信じている道がこっちでいいのか?

自分は信じられないし、

何を信じていいのかもわかりませんでした。

 

 

失業して無職になり、お金もない。

最初は特にやりたいこともありませんでした。

 

 

こんな状態で

自信を持つことなんてできませんでした。

 

 

会社辞めて何しているの?とか

契約切られたんだって?って言われるのが怖かった。

 

 

そういう質問をされるのが怖くて

人前に出ることから逃げていたんです。

 

 

仕事がなくて不安だったし

本当は怖かったし、

ビジネスを始めることを迷っていました。

 

 

そこをもっと早く認めてあげたら

もう少し今とは違っていたかもしれない。

 

 

でも、しばらくして気がつきました。

 

 

私は弱いし、弱さに立ち向かえないって。

だから、弱さを受け入れることにしたんです。

 

 

全部ひっくるめて私なんだって思うようになりました。

 

 

やっぱり今も

怖いと思うことはたくさんあるし、

迷うこともあります。

 

 

これからどうなるんだろう?っていう

不安が出てくることも全然あります。

 

 

でもそう思ってしまう自分もひっくるめて

全部自分だなって思っています。

 

 

だからその感情を受け入れて一歩一歩進んでいく。

 

 

だって私は私と一生一緒にいないといけないから。

 

 

だから前に進んで行くには

これが一番いいなって思うんです。

 

 

ぜひあなたも、

自分の本当の核には一体どんな自分がいるのか?

 

 

ここを見つめてみてください。

 

②小さな成功体験を積む

 

これはどんな小さな成功体験でもいいんです。

 

 

  • 例えば朝3分だけ早く起きてみるとか
  • 本を今まで読んだことがなかったら本を1行だけ読んでみるとか
  • 暇な時はスマホを触る代わりに違うことをするとか

 

もしあなたが「モテたい。」

 

 

そう思ったらやることは

ファッションを変えることでもなく

体を鍛えることでもないんです。

 

 

最初にやることは

爪を切って清潔感を出すことです。

 

 

こんな小さなことでいいんです。

 

 

その小さな小さな成功体験が積み重なって

自然とあなたに自信を持たせてくれます。

 

 

私も、ビジネスを始めた時は

まずは教材の動画を試しに見てみる。

 

 

それができたら内容を復唱してみる。

 

 

こんなところから始めました。

 

 

なので、ぜひ、

どんなに小さなことでもいいので

今日から一つ今までやったことのないことを試してみてください。

 

人生は有限

 

私たちの人生は常に選択の連続です。

 

 

それは「自信がない」そう言い続けて

人生を過ごすこともできるし

 

 

「自信がないのも自分の一部だ。」と

自分を受け入れて生きて行くこともできます。

 

 

どちらの道を選んでも時間は確実にすぎて行く。

 

 

そう考えたら

あなたはどちらを選びますか?

 

 

ぜひコメントやメルマガの返信で教えてくださいね。

 

 

それでは、

最後まで読んでいただいてありがとうございました。



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私はネットを使いビジネスをしています。

ネットでビジネスと聞くと

「怪しい」とか「難しそう」と感じるかもしれません。



ですがビジネスの本質をみると、

そこにはネットでも実店舗でも変わらない普遍的な法則があります。



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もち

2020年1月に派遣切りにあったことをきっかけに2020年5月よりネットビジネスを始めました。 現在は「自分らしくイキイキと生きていく人を増やす」を理念に活動しています。 もっと自由に、わがままに。心から人生を楽しみ、時間もお金も妥協しない生活を送るために邁進中。

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